목표 체중은 끝이 아니라 다음 단계입니다
감량 기간 동안에는 평소보다 식사와 체중에 많은 관심을 기울이게 됩니다. 목표에 도달한 뒤에는 감량을 위해 했던 행동 중 어떤 것은 유지하고 어떤 것은 일상에 맞게 조절할지 계획하는 과정이 필요합니다.
체중은 매일 조금씩 달라질 수 있습니다
수분 상태, 식사량, 배변, 운동, 여성의 경우 월경주기 등 여러 요인에 따라 체중은 단기간에도 달라질 수 있습니다. 하루의 숫자 하나보다 일정 기간의 변화 추세를 함께 보는 것이 좋습니다.
감량이 끝났다고 식사 습관을 모두 되돌리지는 마세요
목표 체중에 도달한 뒤 이전의 식사 패턴으로 한 번에 돌아가기보다 감량 과정에서 만들었던 식사 습관 중 지속 가능한 부분을 유지해보세요.
다이어트 식사관리 알아보기활동량도 생활 속에 남겨두세요
감량 기간에 시작한 걷기나 운동을 목표 체중에 도달했다는 이유로 모두 중단하기보다 자신의 생활에서 지속 가능한 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.
다이어트 운동 알아보기체중이 다시 늘기 시작한다면 원인을 먼저 살펴보세요
체중이 다시 증가한다고 해서 곧바로 극단적인 식사 제한을 시작하기보다 최근 식사량, 간식과 음주, 활동량, 수면과 생활패턴 등에 변화가 있었는지 확인해보세요. 필요한 경우 의료진과 현재 상태를 다시 상담할 수 있습니다.