다이어트 중 배변 습관이 달라질 수 있습니다
평소보다 전체 식사량이 줄거나 식단 구성이 달라지면 대변의 양이나 배변 횟수도 달라질 수 있습니다. 수분 섭취가 부족하거나 채소·과일·통곡물 등 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는 경우, 활동량이 줄어든 경우에도 배변이 불편해질 수 있습니다.
먼저 식사와 수분 섭취를 확인해보세요
식사량을 지나치게 줄이고 있지는 않은지, 하루 동안 물을 충분히 마시고 있는지, 채소·과일·통곡물 등 식이섬유가 포함된 식품을 적절히 섭취하고 있는지 확인해보세요.
식이섬유를 갑자기 많이 늘리면 일부에서는 복부 팽만이나 가스가 불편할 수 있으므로 현재 식사 상태에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.
활동량도 함께 살펴보세요
다이어트 중 식사에만 집중하면서 평소보다 활동량이 줄어드는 경우도 있습니다. 현재 체력과 관절 상태에 무리가 없는 범위에서 걷기 등 일상적인 신체활동을 유지하는 것이 배변 습관 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
변비가 계속된다면 다른 원인도 확인합니다
변비가 지속되거나 이전과 양상이 크게 달라졌다면 식사 변화뿐 아니라 복용 중인 약, 건강 상태 등 다른 원인이 있는지도 확인할 필요가 있습니다.
필요한 경우 배변 관리를 함께 합니다
미라온에서는 다이어트 중 변비나 배변 불편이 지속되는 경우 현재 식사와 복용 상태를 확인하고, 필요하다고 판단되면 별도의 배변 관리 프로그램을 활용할 수 있습니다.
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